sfd bialko

/SFD/Images/2015/10/15/5c97eb782a1b488d85fa8079a489ccb3.png Data 15.10.2015 - DT - High Carb Hejka ! Byłem dzisiaj u lekarza i dowiedziałem się że tragedii nie ma, wyniki są dobre biorą pod uwagę sporą utratę masy ciała. Pani doktor zaleciła picie soku z grejpfruta i jedzenie buraków + szpinak i warzywa zielone żeby żelazo podbić. Co do hormonów [...]

Dobra coś zrobiłem, dieta do gr. VI, co o niej myślisz Michail? Śniadanie: szklanka owsianych z 400ml mleka 0,5% + 150 Kcal białko węgle tłuszcz 681 56g 77g 15g II Posiłek w szkole tuńczyk + 100 gr. Razowego Kcal białko węgle tłuszcz 301 26g 44g [...]

[...] białka, a masło orzechowe to tłuszcze- zresztą nie jakiejś dobrej jakości, czasem można ale raczej nie bazować na tych tłuszczach. Jeżeli chcesz lody jako dodatek węglowodanowy spróbuj tych- http://www.sfd.pl/Zdrowe_lody_z_mro%C5%BConych_banan%C3%B3w_by_Malinowa-t1097132.html- można pominąć białko, robić z różnych owoców, kombinacji jest multum

[...] tłuszcze- zresztą nie jakiejś dobrej jakości, czasem można ale raczej nie bazować na tych tłuszczach. Jeżeli chcesz lody jako dodatek węglowodanowy spróbuj tych- http://www.sfd.pl/Zdrowe_lody_z_mro%C5%BConych_banan%C3%B3w_by_Malinowa-t1097132.html- można pominąć białko, robić z różnych owoców, kombinacji jest multum Wiem, że tu chodzi o podbicie [...]

w 3 posiłku brakuje białka możesz tam dorzucic jajka i zjesc oddzielnie, lub choćby kawałek mięsa i już masz białko załatwione. Możesz też ubić białko na pianę, zmieszać z płatkami i owocami i dać do piekarnika - będziesz mieć pieczoną owsiankę w ostatnim posiłku dodaj ww, np. kaszę jaglaną [...]

Strumyk my to się chyba wymieniamy, raz Ty się pojawiasz na forum raz ja ;-) Fajno, że jesteś i będę podglądać i mam nadzieję, że ze zdrowiem się poprawi czego Ci życzę :-) Dzieki! Wracaj, bo musimy razem ;-) 8.01.2018 - DNT Napoje: kawa, pepsi, melisa, lipa, szalwia, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, malina Suple: euthyrox 50; rano: [...]

poniedziałek - 16/05 - DT Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I [...]

8/3/2020 Wolne od treningu. 1. Wołowina i kiszona 2. Shake mleko+białko (bez foto) 3. Chude ciacho. Shake monte + sernik z białą czekoladą 4. Stek z antrykotu i szparagi /SFD/2020/3/9/df042403983642bdade65cddc4a8f2e6.jpg /SFD/2020/3/9/5b9f91276c4146f18277d4a272edfc76.jpg /SFD/2020/3/9/a0e82bc900f6470091ae3a3c96679e94.jpg [...]

10/7/2021 1. Jajki i bataty 2. Mięso z ud kurczaka, ryż i sałatka z białej kapusty 3. Lody i białko 4. Żurek /SFD/2021/7/11/2cc26b06627c46d8ae179e857429f5d8.jpg /SFD/2021/7/11/4f4b1aea1e324622a0b25b80fde9a232.jpg /SFD/2021/7/11/d22d42ad23b54b809baea5bc865d3942.jpg /SFD/2021/7/11/47f3801fb4b54ef8b9ac540f85046b20.jpg

23/11/2021 1. Jajki i pudding chia 2. Łosoś z ryżem 3. Twaróg, banan i wafle 4. Ciastki i białko /SFD/2021/11/24/c202bdcd1d1843d2ba87e2149f5a74dc.jpg /SFD/2021/11/24/29800b0ca70e4e2cbdae6df8fd3c6227.jpg /SFD/2021/11/24/81033fb3c355456e9117688378319937.jpg /SFD/2021/11/24/cacce51409cc4c4ca34a1fb4f4988a34.jpg

22-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 160 g tłuszcze: 80 g węglowodany: 210 g kcl: 2201 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Rutinoskorbin W związku z wczorajszym biegiem i koniecznością zastosowania obuwia zapasowego wyszły mi odciski. Zobaczymy jak to się odbije jutro na przebieżce. Waga dzisiaj rano po raz [...]

Również bardzo dziękuję za możliwość udziału w teście!:-) Wstęp Oto moja paczuszka- widać co poszło na pierwszy ogień, ale o tym zaraz;-D https://i.imgur.com/q5sWPiVh.jpg Test: I. OPTIMUM NUTRITION PROTEIN WHIPPED BITES BAR 1. Salted Caramel 2. Ocena smaku 10/10 Cóż, nie ukrywam, że większość tego typu batonów jakie kiedykolwiek jadłem, były [...]

[...] Blend (Micro Ultra Filtered Whey Concentrate, Whey Isolate, Whey Peptides), Fructose, Soy Bean Oil, Natural And Artificial Flavors, Sodium Chloride, Guar Gum, Acesulfame Potassium, Sucralose CENA SFD 105 ZŁ CENA TEGO PRODUKTU U KONKURENCJI NAWET 189 ZŁ LINK DO SKLEPU : http://www.sfd.pl/sklep/Axis_Labs_Clutch_Whey_Protein-opis1370.html

14.02 Trening DNT Dieta 1. 330 g pręgi wołowej, kapusta kiszona, fasolka szparagowa 630 kcal/ 76 B/ 20 WW/ 24 T /SFD/Images/2016/2/14/dd7b51dfbda242f7b08cf3d025926796.jpg 2. 2 jajka, 100 g twarogu chudego, 30 g C-6, 15 g orzechów włoskich, 10 g kakao 485 kcal/ 61 B/ 9 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/2/14/b03c0ee1ebf144b79d8af7950b9b9899.jpg 3. 4 [...]

23.02 Trening DNT Rano basen 45 min Dieta 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 300 g piersi z kurczaka, 120 g przecieru pomidorowego, 15 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 150 g jabłka 544 kcal/ 72 B/ 31 WW/ 15 T /SFD/Images/2016/2/23/4a7d4d54a0b3462ea89c4dc1ed3d136a.jpg 3. 150 g mięsa z ud kurczaka, warzywa, 40 g orzechów włoskich [...]

24.03 Trening Push Wyciskanie sztangi na płaskiej 40 kg x 6 50 kg x 6 60 kg x 6 72,5 kg x 6 62,5 kg x 10 55 kg x 12 Poręcze cc x 6 5 kg x 6 7,5 kg x 6 15 kg x 6 12,5 kg x 8 10 kg x 8 Wyciskanie żołnierskie 30 kg x 8 x 8 x 8 Wyciskanie francuskie sztangą 30 kg x 8 x 8 x 8 Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 280 g [...]

Siema, siema! Pasuje zrobić mały update co tam jak tam. W skrócie bardzo fajnie, myślę że zmierza wszystko w dobrym kierunku - trening, nawyki żywieniowe, wygląd i to co mnie najbardziej chyba cieszy to dystans do tego całego świata fit. Oczywiście nie chcę zapeszać, ale uważam że jest duży postęp. W związku z rozpoczęciem roku akademickiego [...]

I dzisiaj wypiska z treningu , poszły barki + triceps + brzuch + 25 minut cardio po treningu Barki : Wyciskanie sztangi sprzed głowy 87 kg x8 jw jw 77kg x8 jw jw Unoszenie hantli na boki 10kg x 10 16 kg x 10 jw jw Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40kg x 10 jw jw jw Triceps Wyciskanie sztangi wąski uchwyt 60kg x 12 70kg x 10 70kg x 10 70kg [...]

Ema, jako że poniedziałek idealny dzien zeby zacząć ogarniać dupe i robić formę. To dzień tylko z 1 posiłkiem z ww czyli doj**any gofer w sopocie %-) jak juz wrzucic wegle to dobre. A tak to , rano sałatka gyros z kurczakiem, potem 1,5 miarki wheya po siłowym , gofer po treningu , serek wiejski + syrop zero , potem zjem 250 kury + warzywa , 4 [...]

Jakby kogoś to interesowało, to na sklepie sfd w zakladce produkty za punkty weszły batony activlabu master bary 30g za 1pkt. Wziąłem oczywiście "kilka"dziesiąt 8-) przydadzą się po treningu czy w pracy dla mnie czy dla mojej Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-12 07:32:11 Dzieki za info :) dawno nie kupowalem w sklepie sfd bo kumpel ma [...]